當大家為了讓自己的肌膚變白而將各種各樣昂貴的護膚品毫不吝嗇的涂抹在身上時，有沒有想過，其實只要吃對食物，對于自己肌膚的好處可能比那些護膚品更加明顯哦！所以趕緊了解一下，有哪些食物能夠幫你塑造出晶瑩白皙的完美肌膚。

裙帶菜

美膚護發(fā)，排除垃圾

裙帶菜與羊棲菜中都富含能夠增強腸胃功能的各類礦物質營養(yǎng)，在幫助腸道清除體內垃圾的同時也能起到凈化血液的作用，只要能將體內有害的物質排出的話，對于肌膚和發(fā)質的改善都有非常明顯的作用！

同時，羊棲菜中還含有豐富的碘，不僅促進人體代謝，更能夠促進人體對維生素的吸收利用，使維生素對肌膚美容效果的作用更加明顯。

黃瓜

有助減少抬頭紋與皮膚干裂

將黃瓜和絲瓜的汁水作為護膚液使用，對于補充皮膚水分，抵御皮膚皸裂和抬頭紋都有絕佳的效果，因此用黃瓜片貼面以護膚補水對很多人來說是日常美容護膚中必不可少的一項內容。

不僅如此，黃瓜中所含的維生素E具有很好的抗衰老作用，黃瓜酶擁有很強的生物活性，能有效地促進機體的代謝，達到良好的排毒效果。這些都有益于維護肌膚的細滑白皙。

而黃瓜中的丙醇二酸可抑制糖類物質轉變?yōu)橹�肪，多種纖維素對清理腸道中殘留的廢物也有一定作用，因此食用黃瓜不僅可以美容肌膚，減肥方面的功效也不可小覷。

肝臟類

使皮膚更加白皙透亮

肝臟類食物中通常都含有豐富的維生素A與維生素B2和B3，維生素A也被譽為“維護皮膚與粘膜的維生素”，同樣，維生素B2和B3也具有加速皮膚和粘膜代謝的功效。因此多多食用肝臟類的食物，對于潔凈肌膚也有極佳的效果。

橄欖油

美容肌膚的首選產品

橄欖油中最精華的初榨油也被稱為“處女油”，價格昂貴但也營養(yǎng)豐富，受到許多人的追捧，而我們也不能忽視它對防止肌膚干燥所起的巨大功效。

在每次洗臉過后，我們可以用這種橄欖油進行涂面按摩，再使用毛巾熱敷，便足以讓皮膚變得光潔美麗了。而在洗浴之后，全身涂滿橄欖油，來一次橄欖油的“Massage”，不但能夠促進體內的新陳代謝，緩解肌肉的疲勞。更可以讓你的肌膚煥然一新，綻放新的光彩。

此外，如果將橄欖油涂抹在頭部，不但能夠增強發(fā)質，對脫發(fā)、掉發(fā)等現象都能起到緩解的作用。

難道橄欖油只有涂在身上才能有美膚效果嗎？答案當然是否定的。

富含諸多營養(yǎng)物質的橄欖油在食用后也會對肌膚的美白起到極佳的作用。橄欖油中不但含有人體必需的脂肪酸，更富含對皮膚有很強親和力的角鯊烯，兩者被身體吸收后能夠有效維護皮膚的潤澤與彈性。

同時，橄欖油中儲量豐富的單不飽和脂肪酸與多種維生素及酚類抗氧化物質，也能起到消除面部皺紋，預防皮膚衰老，以及護發(fā)護膚等多種功效，將橄欖油稱作是可以吃的護膚品絕對不過分。

香菇

美容肌膚，光滑潔凈

香菇含有多種維生素B，對于美容肌膚，預防貧血都起到非常有效的作用。其中，維生素B1能夠有效地整理和清潔腸道，治療便秘等病癥。讓血液循環(huán)更加暢通，使皮膚也能變得更加光滑潔凈。

而維生素B3(即煙酸)能夠抵御皮膚粗糙的問題，對于那些容易出現皮膚炎癥的人來說效果十分明顯。維生素B12能夠加強肝臟的排毒能力，更能促進人體的造血機能，對于預防貧血有著不可替代的作用。

海膽

富含維生素A，美膚有奇效

維生素A對于增強皮膚的新陳代謝，有效滋養(yǎng)肌膚都起著非常巨大的作用，因此含有大量維生素A的海膽便成為美膚食物榜單上的一員，雖然海膽在價格上難以親民，不過以它鮮美的口感和良好的美容功效，在心血來潮的時候不妨也將它請上餐桌吧。

西紅柿

肌膚補水，潤滑滋潤

食用西紅柿能夠為肌膚補充充足的水分，保持皮膚的潤滑滋潤。達到這樣的效果主要是通過西紅柿中所含的檸檬酸和蘋果酸以及維生素A、C共同作用的結果。在皮膚得到水分充分滋潤之后，自然會顯得生機勃勃，富有活力。

除了食用以外，我們還可以利用西紅柿中儲藏的汁液洗面以達到美容的效果。

鱷梨

美膚又瘦身

鱷梨是平常很少能夠見到的一種熱帶水果，但卻蘊含著豐富的營養(yǎng)物質，在鱷梨所含的蛋白質中，包括了蛋氨酸、色氨酸這些在人體生長期中所不可或缺的氨基酸，而維生素B2與B6更是促進機體代謝，維持人體健康所必備的營養(yǎng)成分。

而且，鱷梨中存在的維生素E能夠預防機體老化，抑制色斑和皺紋的產生。雖然鱷梨中脂肪含量豐富，但基本都是不含膽固醇的不飽和脂肪酸，因此不必為吃了鱷梨而害怕身體會發(fā)胖。

如果你早起以半個鱷梨作為早餐，不但可以補充身體所必需的各類營養(yǎng)物質，達到美容肌膚的作用，也能避免攝取過多的能量，可謂是美容瘦身的絕佳食品。