美麗的妝容當(dāng)然可以打造靚麗的外部，但是從內(nèi)而外美出來(lái)卻是很多MM的夢(mèng)想。健康的膚色，天然的美白才是恒久的美麗。那就讓我們從日常的食療開始護(hù)膚的旅程吧!

蓮藕：保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果.蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

紅薯：給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。

山芋：潤(rùn)澤肌膚

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美白肌膚。

木耳：擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品.因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁，效果加倍.芝麻：補(bǔ)充健康油份@芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻.就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸和維E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

西紅柿：美白好膚色

餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

海帶豬蹄湯：減少角質(zhì)積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來(lái)。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

黃瓜粥：消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏��?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

薏仁牛奶粥：阻隔紫外線

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。