每個(gè)女人都渴望永遠(yuǎn)年輕漂亮，雖然這很難實(shí)現(xiàn)，但是通過(guò)合理的調(diào)理是可以減緩紅顏?zhàn)兝系牟椒�，但是在進(jìn)行調(diào)理時(shí)一定要多加注意，以免進(jìn)行誤區(qū)。專家指出，女人補(bǔ)鐵誤入4誤區(qū)更易衰老。

女人補(bǔ)鐵誤入4誤區(qū)更易衰老。女人補(bǔ)鐵的誤區(qū)有：

誤區(qū)1：肉食損害健康。

很多女性朋友因?yàn)榕屡�，所以不喜歡吃肉。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅富含鐵，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。

誤區(qū)2：嗜飲咖啡與茶。

女性朋友過(guò)量的飲用咖啡和茶有可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，從而就會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。

誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠。

牛奶的鐵含量很低，而且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。因此，牛奶雞蛋的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)也是不夠的。

誤區(qū)4、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵。

大多數(shù)都不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵很有好處。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而就可以增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，對(duì)于鐵的吸收非常有利。

綜上所述，女人補(bǔ)鐵誤入4誤區(qū)更易衰老。所以女性朋友應(yīng)該多加注意，在進(jìn)行調(diào)理時(shí)一定要避免進(jìn)入補(bǔ)鐵誤區(qū)。