需要減肥的mm都知道控制飲食很重要，但是如何讓自己怎么吃都不發(fā)胖呢?小編帶你見識一下洋蔥減肥法吧。

洋蔥的營養(yǎng)成分和熱量

洋蔥為百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一種很普通的廉價家常菜。原產(chǎn)亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應(yīng)。根據(jù)其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。洋蔥的熱量每100克為39.00 卡，營養(yǎng)成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白質(zhì)：1.10 克纖維素：0.90克

洋蔥的5大消脂力

1、改善便秘

洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

2、降低血糖

洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

3、改善膚色、膚質(zhì)

谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

4、清血排毒

每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。

5、防止老化

可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。

洋蔥瘦身食譜

洋蔥胡蘿卜炒雞蛋：

主料：洋蔥 一個、胡蘿卜 半個、雞蛋 三個

調(diào)料：姜蒜、鹽、糖、鮮雞汁。

做法：

1.備好的食材。胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。

2.胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

3.再加一點(diǎn)油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。

4.加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。