又到年末的時候，也是親朋好友歡聚一堂的時候，大家聚在一起難免要大吃大喝，滿足了口福，卻苦了腸胃。冬季人體的新陳代謝本來就變得比較緩慢，腸胃功能不佳的話，會把越來越多的毒素堆積在體內，從而引發(fā)肥胖、皮膚暗淡無光等癥狀，趕快改善飲食給腸胃排毒吧!

1、海帶

腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

2、豬血

腸解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發(fā)生反應，并縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。

喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

3、糙米

腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

4、蜂蜜

腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

5、酸奶

腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。

兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

6、花生

腸強健“催化劑”�；ㄉ�可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

每日吃5—6�；ㄉ�，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

7、黑木耳

腸清潔“鐘點工”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

8、魔芋豆腐

腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。