今有許多女性是美容院中的�？土�，為了可以讓自己的年輕的容貌不讓它出現(xiàn)衰老的跡象，也希望自己的肌膚可以永遠(yuǎn)的光彩照人。可是，有些人是無法天天去美容院的，時(shí)間和金錢都是無法支持的。不過現(xiàn)在就可以讓大家介紹一種不用浪時(shí)間，也用花多少金錢就可以達(dá)到美容功效的方法了，如下所介紹的這么幾種食物就可以達(dá)到這么方面的功效了�，F(xiàn)在就一起來看看到底是食物有美容的功效吧?

美容的助力——蔬菜類

1、胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

2、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

4、絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

5、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

6、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

7、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

8、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

9、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

10、蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

想要讓自己的容光煥發(fā)就要懂得吃，吃一些對(duì)于自己的有利的食物才是最為聰明的人，我們要做到吃到好吃，又可以達(dá)到美容的功效的食物，而通過以上內(nèi)容的介紹后大家就可以輕輕松松做個(gè)“美女”了。