水果的水分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，明星們揭露要想皮膚好的秘訣就是要多吃水果，那么哪種水果對(duì)皮膚好呢?水果起到什么美容效果?

達(dá)到排毒，美白，抗氧化效果都有哪些水果呢?

一、排毒：櫻桃、石榴

水果中豐富的維生素、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、磷等豐沛能量， 能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，幫助血液的正常排毒。加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩。

二、VC美白：柑橘、檸檬

盡管新的美白成分層出不窮，但水果中富含的VC的美白地位卻一直不可撼動(dòng)，VC可強(qiáng)化肌膚，美白肌膚，并淡化已形成的斑點(diǎn)。

三、抗氧化：葡萄、芒果

皮膚受到外界環(huán)境影響，會(huì)形成游離自由基，自由基會(huì)破壞正常組織內(nèi)的膠原蛋白、彈力素，造成老化。水果中的維生素C、維生素E、多、類黃酮等物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基攻擊，預(yù)防衰老。

四、果酸煥膚：菠蘿、木瓜

果酸是一群有機(jī)酸的統(tǒng)稱，因?yàn)榇蠖鄶?shù)存在于多種天然水果中俗稱果酸。高濃度的果酸對(duì)皮膚角質(zhì)有剝離作用，促使老化角質(zhì)層脫落，加速角質(zhì)細(xì)胞及少部分上層表皮細(xì)胞的更新速度，對(duì)淺層痘疤有較好療效。

還想擁有彈性美白的肌膚，女生應(yīng)多吃這些水果最好。

想要抗老，讓皮膚有彈性的肌膚應(yīng)多吃蔓越莓、草莓、小藍(lán)莓、葡萄(籽)等，這些水果除了可以加強(qiáng)維他命C的效果，還可以預(yù)防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!

美白是永恒的話題，多吃櫻桃、柑橘、奇異果、芭樂(lè)、木瓜等有助于維他命C的攝取，達(dá)到美白的效果。

不同顏色水果的不同美容功能

紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

為了讓水果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效的吸收，選擇最佳的吃水果時(shí)機(jī)就是在早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗�果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤�份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、桔子、甘蔗、香蕉、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞�，可能�?huì)造成腸胃的不舒服。