容才可能明亮紅潤，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生，做到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

1、粥類

①蘿卜粥

大白蘿卜一個，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細(xì)。

②芝麻粥

芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗�？墒辜∧w潤美。

③紅棗粥

取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用�？山∑⒁鏆�，養(yǎng)血潤膚。[美食杰]

④百合粥

取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可�？裳a肺養(yǎng)陰，潤膚容顏。

⑤豬肉粥

取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生姜、香油少許，復(fù)煮片刻即可。有補中益氣，滋養(yǎng)肌膚的作用。

2、湯類

①黃豆豬肝湯

豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次�？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)，青春常在。

②花生紅棗湯

花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達(dá)滋容養(yǎng)顏的作用。[美食杰]

③核桃仁燉蠶蛹

每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細(xì)膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。

④苡仁蜂蜜湯

苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內(nèi)，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月�？墒勾植诘钠つw變得細(xì)膩。

⑤金針蚌肉湯

取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進(jìn)人體新陳代謝，保護(hù)上皮細(xì)胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。