說到美白，相信是每個愛美女性都想要的，尤其是飲食美容更是受到大家的喜歡。夏季到了，吃什么能讓皮膚變白的問題越發(fā)的受到重視，俗話說“一白遮百丑”，皮膚白可以為你的魅力加分。吃什么能讓皮膚變白的問題，女性朋友在夏季一定要多了解，這樣才能美白你的皮膚。

1.番茄

專家指出，番茄是夏季最好的防曬食物，同時也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防曬以及美白的功效，是由于在番茄中含有大量的抗氧化劑——番茄紅素，研究發(fā)現(xiàn)，人體每天只要攝入16毫克番茄紅素就可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

在吃番茄的時候要注意，要想更好的達(dá)到防曬以及美白的功效，最好是吃熟番茄，因為熟番茄比生吃效果更好。同時在吃番茄的時候還要注意去皮，以免果皮中的農(nóng)藥殘留導(dǎo)致食物中毒。

2.胡蘿卜

夏季要想美白，還應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β胡蘿卜素能夠很好的阻擋uv對皮膚的傷害。特別是一些常見面對電腦的人群，由于電腦的輻射，如果不注意皮膚的保護以及保養(yǎng)的話，很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗沉、痤瘡、色素等情況，這個時候適量的吃點胡蘿卜不僅僅可以很好的防輻射，同時還可以幫助皮膚改善一些列的問題，還原皮膚的無暇與美白。

3.西瓜

面對吃什么能讓皮膚變白的問題，西瓜也是夏季里一種不錯的美白水果，西瓜含水量在水果中是首屈一指的。特別是在這樣一個人體極度缺水的季節(jié)，吃西瓜可補充人體水分的損失。熱切吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，同時在西瓜汁中還含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還有豐富美容化學(xué)成分，比如像具有皮膚生理活性的氨基酸。

西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)都非常容易被人體所吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。因此在夏季這樣一個炎熱的季節(jié)，適量的吃西瓜非常的重要，不僅可以防曬以及美白，同時還可以預(yù)防中暑。

4.檸檬

說到美白，檸檬是不得不說的美白水果，在檸檬中含有大量的維生素C，他能夠有效的促進人體的新陳代謝，從而幫助人體延緩衰老。除此之外，檸檬還能幫助我們起到美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，研究指出，重要每周一勺左右的檸檬汁，就能有效的降低皮膚癌的發(fā)病率。

除了檸檬之外，還有像橙子、獼猴桃、甜椒和草莓等水果，這些水果中都含有豐富的維生素c，都可幫助我們起到美白的作用。