對(duì)于愛(ài)美的女性而言，我們?cè)谙募境�了要防暑之外，我們更要防曬，因�(yàn)闆](méi)有一個(gè)美女是黑黑的，所以我們就會(huì)用很多的護(hù)膚品，但是其實(shí)這些護(hù)膚品的效果是有限的，我們同時(shí)可以加以飲食上保健來(lái)改善的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)能再飲食中防曬的食物有哪些吧。

1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線(xiàn)損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線(xiàn)損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑)，南方常見(jiàn)的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線(xiàn)損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類(lèi)水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類(lèi)水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋(píng)果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線(xiàn)的效果，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線(xiàn)也有一定效果。

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