很多的女性都是比較希望自己有一個不老的容顏的，所以我們都是在不停尋找這些能讓我們容顏不老的食物，其實對于我們來說很多的普通的水果只要我們會吃，我們就能吃到營養(yǎng)。

橙　子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：

一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1—2個橙子，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節(jié)神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助于激發(fā)神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護關鍵詞：對抗脂肪

擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選正確的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質蛋白質和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利于減肥成功。

我哦想我們上面給大家介紹的吃的方法是我們很多人都是沒有想到的吧，其實對于我們來說，我們很多人都是比較有效果的，不妨試試吧。

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