每到夏季的時(shí)候我們都是會把防曬放在我們的首位上，但是其實(shí)我們變黑主要就是我們身體中的黑色素變多了，那么我們怎么才能減少體內(nèi)的黑色素呢?下面我們給大家介紹的這些都是能幫助我們減少體內(nèi)黑色素的蔬菜。

白蘿卜，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘆筍，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

夏季的時(shí)候我們最好多吃一些這樣的食物，這樣我們才能從我們的身體的內(nèi)部來減少黑色素，從而讓我們的身體更加的健康。

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