在日常生活中，由于工作和生活上的壓力以及平時(shí)的加班熬夜，很多人都有很眼圈了，嚴(yán)重的時(shí)候不管怎樣化妝都掩蓋不了難看的很眼圈，那么我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該怎樣防治黑眼圈呢，下面我們一起來看一下：

合理飲食讓黑眼圈和你說拜拜

黑眼圈形成的原因有：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?

首先要保持平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)，每天保證充足的蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

通過上面的文章我們知道了，日常生活中應(yīng)該怎樣防治黑眼圈，希望對(duì)大家有所幫助，不過在日常生活中盡量不要熬夜，而且要保持一個(gè)愉快輕松的心情。

好文推薦:

探索：飲食揭露情緒秘密 >>>

測(cè)試：你屬于哪種情感亞健康 >>>

你還愿被“毒”害多久>>>

喝果汁不可盲目 保留營(yíng)養(yǎng)有技巧 >>>

10種讓你踏實(shí)睡一晚的食物>>>

吃飯那些事：一個(gè)人吃飯不健康？>>>