隨著年齡的不斷增長，很多女性的皮膚是一天不如一天，每天皮膚都在不斷的衰老，那么我們?nèi)粘Ｉ�活中哪些食物可以抗皮膚衰老呢，下面我們一起來看一下：

盤點：抗皮膚衰老的最佳食物

高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

通過上面的文章我們知道了，哪些食物可以有效的抗皮膚衰老，希望這些能夠給大家?guī)�來幫助，為了我們的青春女人不妨多吃這些食物。

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