藍(lán)莓是一種含有高量抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的漿果，根據(jù)美國(guó)、日本、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經(jīng)衰老，改善人體腸道功能。想要在春天保持良好容顏的女性，不妨把藍(lán)莓汁作為零食備選。

對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓汁不僅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防肌膚老化，促進(jìn)血液循環(huán)代謝，減少肌膚暗沉，增強(qiáng)皮膚彈性;所含有豐富的果膠，能夠舒緩腹瀉和便秘，其中的單寧酸，還能減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀，間接的起到潤(rùn)滑肌膚的功效;它還可以促進(jìn)眼部周?chē)�微血管通透性，改善過(guò)敏性黑眼圈，使眼睛明亮動(dòng)人。

此外，經(jīng)常服用藍(lán)莓汁，還可以幫助腦部的血管循環(huán)，提高記憶力，改善靜脈曲張、消除水腫、預(yù)防肥胖和乳癌等。對(duì)這樣一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健零食，還不抓緊嘗試一下它的功效?

在選購(gòu)時(shí)，盡量注意選擇純天然、無(wú)添加劑的藍(lán)莓汁，這樣的效果最好，另外由于藍(lán)莓汁在生產(chǎn)加工過(guò)程中，水分減少而糖分增加，因此不宜過(guò)量。

★推薦二：葵花籽

有著“陽(yáng)光之籽”美稱的葵花籽，向來(lái)都是人們茶余飯后不可或缺的健康零食，對(duì)于女性美容而言，它的功勞也不小。

一小把葵花籽不僅能夠放松心情，還可以幫助臉部的肌肉作運(yùn)動(dòng)，增加皮膚緊致，具有美容功效�？�花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預(yù)防女性貧血，對(duì)改善膚色具有良好效果。另外，葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能;豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒，防止細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防神經(jīng)衰弱;不飽和脂肪酸還可降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。

傍晚圍坐沙發(fā)的一家人，一邊觀看電視或神侃天下，一邊磕著葵花籽，輕松愜意的同時(shí)，又起到了美容駐顏、促進(jìn)消化的效果，真是一舉多得的零食。

需要注意，葵花籽不宜食用過(guò)多，否則容易造成舌頭、口角糜爛，甚至引起胃痙攣。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情惡化。

★推薦三：洛神花茶

洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮艷，氣味微香，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，作為花茶飲用，能夠美容駐顏，在預(yù)防因肝臟代謝解毒功能差而引發(fā)的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等癥狀，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，恢復(fù)肌膚活力，調(diào)整女性生理周期等方面具有不錯(cuò)的效果。另外，科研人員還發(fā)現(xiàn)，飲用洛神花可以促進(jìn)膽汁分泌以分解體內(nèi)多余脂肪，最終起到減肥作用。

洛神花茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，及人體所必需的冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等十七種氨基酸，抗氧化功能強(qiáng)健的花青素、多元酚、呋喃醛、羥甲基呋喃醛、Vc-抗壞血酸等，具有活血補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、生津止咳、幫助消化、增強(qiáng)胃動(dòng)力、治療心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等功效。

由于洛神花茶性寒涼，需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。正常人一般每天1～2杯即可。

★推薦四：櫻桃

被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，是春季大量上市的水果。中醫(yī)認(rèn)為性溫味甘的櫻桃具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效，是春季女性不錯(cuò)的零食選擇。

櫻桃的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求，還能夠幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，并有去皺消斑、養(yǎng)顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。