現(xiàn)實生活中由于空氣質量越來越下降，人體容易吸收大量的有害物質，因此我們也要多注意通過飲食來排毒，及時的清楚體內的垃圾，但是很多人都是不知道哪些食物可以幫助我們排毒的，下面我們就給大家說說哪些食物能幫助我們排毒吧。

1、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

2、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。