具有美容效果的食物都有哪些呢？很多食物都有很好的美容效果，比如蔬菜水果，含有大量的維生素，能夠讓肌膚細膩光滑，但要合理搭配飲食，不要偏食才是最重要的，下面小編給你介紹一下吧：

 

要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。吃什么減肥?以下列出幾種常見的減肥水果。

 

也許經過一段時間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。

 

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

 

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

 

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

 

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

 

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

 

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

 

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

 

美容的食物有很多，當然水果和蔬菜是首當其沖的，相對于肉類，美容效果要更加的明顯，尤其是女性朋友，更要多吃蔬菜水果。