我們很多的女性都是會用很多的護(hù)膚品來保護(hù)我們的皮膚的，但是很多的護(hù)膚品在保護(hù)我們的皮膚的時候也是會讓皮膚受到一定的傷害的，所以我們在飲食中就要學(xué)會吃一些護(hù)膚品，下面我們就給大家說說飲食用有哪些食物可以護(hù)膚吧。

鯽魚

鯽魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

肉皮

肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，當(dāng)它被機(jī)體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強(qiáng)彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養(yǎng)供應(yīng)充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應(yīng)常吃豬皮、豬蹄這些有利于延緩皮膚衰老的食品。

牛奶

它是皮膚晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

番茄

番茄含有豐富的維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光

上面的四種食物都是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的，而且也是可以被稱為護(hù)膚品的食物，常吃這些食物可以有效的到達(dá)護(hù)膚的效果的。 

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