每個(gè)女性都是希望擁有一個(gè)完美的胸部的，但是有的時(shí)候事實(shí)和我們的期望是有所不同的，所以我們就要通過后天來打造完美的胸部的，下面我們就給大家說說如何能吃出完美的胸部吧。

1、肉類：含豐富的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的肉類對(duì)豐胸的貢獻(xiàn)很大，如豬尾或豬蹄等。

2、蔬菜類：萵苣科植物對(duì)豐胸的效果最好，如生菜(結(jié)球萵苣)、萵苣菜心等。

3、瓜果類：木瓜在豐胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌。

4、干果類：紅棗、桂圓都具生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效，適合作為豐胸甜點(diǎn)。許多植物的種子都有類似性激素的成分，能夠促進(jìn)第二性征的發(fā)育，如花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等。

5、酒釀蛋：月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且能夠美容養(yǎng)顏。制作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋不僅能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

6、豆類食品：豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

7、維生素：維生素C能防止胸部變形，維生素E有助胸部發(fā)育，維生素A有利激素分泌，維生素B有助激素的合成;特別要補(bǔ)充鋅，因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鋅元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

對(duì)于女性來說，我們除了在上面的七種飲食多吃一些能幫助我們打造完美胸部的飲食之外，我們也要加大運(yùn)動(dòng)效果，這樣效果才是最好的。

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