相信很多朋友都應(yīng)該注意到網(wǎng)絡(luò)上面， “人體排毒周期表”在微信朋友圈、微博里廣泛流傳，說長期熬夜的人，體內(nèi)會(huì)積聚各種毒素。這讓不少夜班族和喜歡熬夜的人人心惶惶。下面就來一起來看看吧。

“人體排毒周期表”大致內(nèi)容如下：

21：00--23：00 淋巴開始排毒，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心聽聽音樂，保持安靜,免疫系統(tǒng)可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

23：00--次日1：00 肝臟開始排毒，你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺，肝臟會(huì)受損。

1：00--3：00 膽排毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)熟睡。

3：00--5：00 肺開始排毒，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)會(huì)加重咳嗽。

中醫(yī)：排毒每分每秒都在進(jìn)行

長期從事人體內(nèi)分泌疾病和風(fēng)濕類疾病研究的專家認(rèn)為，無論是中醫(yī)典籍還是現(xiàn)代中醫(yī)臨床研究學(xué)說中，都沒有“人體排毒周期表”這樣的論述。

“人體的不同臟器確實(shí)都有各自的排毒功能。”專家說，例如我們的肺，在吸入新鮮空氣的同時(shí)呼出二氧化碳等;我們的腸道每天都會(huì)在完成消化吸收的功能后，將代謝廢物排出體外;我們的腎臟，如果它失去了功能，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和其他毒性物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，就會(huì)引發(fā)尿毒癥;人體皮膚中的汗腺，也會(huì)排出代謝產(chǎn)物。

但是，與網(wǎng)傳“人體排毒周期表”所說的不一樣，人體器官的這些代謝或排泄的工作是一天24小時(shí)都在進(jìn)行的。

“如果臟器每天只在特定的時(shí)間工作，那為何人體一天要排好幾次小便?我們每時(shí)每刻都在呼吸，那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3點(diǎn)--5點(diǎn)呢?可見，所謂的‘排毒周期’并不靠譜。”專家說。

熬夜一族補(bǔ)足覺能把危害降到最低

不過，此帖唯一可取的地方就是強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性。

中醫(yī)一向強(qiáng)調(diào)人體應(yīng)該“日出而作，日落而息”。

不過現(xiàn)代人做到這一點(diǎn)并不容易，但也一定要睡好子午覺。就是午間11:00--1:00最好能稍睡片刻，晚上11:00--次日1:00要進(jìn)入睡眠。

這樣做的好處是讓自己的生物鐘與大自然的節(jié)律更加吻合，否則人體就會(huì)出現(xiàn)很多因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂而引起的疾病。

專家以自己為例，青壯年時(shí)期，工作和學(xué)術(shù)研究繁忙，晚上經(jīng)常熬夜到凌晨1：00才入睡，結(jié)果患上了高血壓，吃很多降壓藥血壓都控制不好。

直到這些年，已屆古稀之年的他調(diào)慢了自己生活的節(jié)奏，晚上10時(shí)一定停下手中的事情上床，躺在床上聽聽廣播，11時(shí)之前一定睡著。

結(jié)果，現(xiàn)在吃的還是相同的藥，而血壓則可以平穩(wěn)地控制在正常范圍。

專家建議，長期上夜班的人，要為自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡眠的時(shí)長一定要有保障，7--8小時(shí)，最好每天都在差不多的時(shí)間段里入睡，這樣才能把熬夜對(duì)身體的危害降到最低。

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