現(xiàn)在春季已經(jīng)到來，溫度到了二十度，很快就要進入夏季。夏天是一個萬物生長的季節(jié)，在這個美麗的時節(jié)，當(dāng)然要做好養(yǎng)生，初夏如何有效的養(yǎng)生，下面小編就為你介紹一些初夏養(yǎng)生的方法。很多家常的食物都是美白解毒的好幫手。下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

“立夏”在天文學(xué)上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節(jié)氣里，是一個萬物增長增高的時侯。在人們?nèi)粘Ｉ�活中�?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“谷雨”更多，而對農(nóng)作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節(jié)氣。而“小滿”是一個表示物候變化的季節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。

“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。

“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，從中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。

初夏時節(jié)，天氣越來越熱，飲食宜清淡，不宜過于油膩，在一個冬天長期蟄伏的人也應(yīng)該早日消除皺紋，進行有效地養(yǎng)生。

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