上班族熬夜加班，愛玩族通宵娛樂都是很平常的事情，但第二天往往換來“熊貓眼”，怎樣才能擺脫“熊貓眼”呢?在飲食該如何調理?下面就跟小編一起來學習了解一下吧!

經常熬夜帶來以下影響：

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統(tǒng)和神經系統(tǒng)，就會出現皮膚干燥、彈性差，缺乏光澤、黑斑等問題。因此晚餐應多吃清淡蔬菜、水果、魚等，或補充含有甲殼素或膠原蛋白的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈。

2、免疫力降低

熬夜對身體牾成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降。對于免疫力較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也會找上門來。這是因為熬夜時，人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力就隨之下降。

3、記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮，到了第二天白天交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、健忘及頭痛等。

4、陰虛火旺

對于熬夜族言，身體超負荷工作，容易出現功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是俗稱的上火。因此，熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，滋補又去火。

5、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可只不是出現熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時視力下降，過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影等問題。

醫(yī)學專家們指出，經常夜里工作的人，除了要創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地在飲食上注意調養(yǎng)。

好文推薦:

五種家庭常用菜助你輕松控制糖尿病 >>>

細數食醋在烹飪菜肴過程中的6大妙用 >>>

加工肉別多吃 易患胰腺癌要當心 >>>

揭秘糖尿病患者的五大飲食禁忌 >>>

揭秘土豆不為人知的五大神奇功效 >>>

立夏時節(jié)盤點家中必備的十大消暑食物 >>>