現(xiàn)在幾乎全國都已經(jīng)準(zhǔn)備迎接夏天來臨，太陽高照，紫外線強烈，恐怕所有的女人都想要防曬。防曬是對的，因為夏天不僅要防暑防曬也是一件頭等事兒。但是防曬并不只限于涂上防曬霜。防曬可以從飲食入手，不僅效果不會比防曬霜差，還能享受美味!下面就與小編一起來看看能夠幫助我們防曬的食物都有哪些。

對于愛美的女性而言，我們在夏季除了要防暑之外，我們更要防曬，因為沒有一個美女是黑黑的，所以我們就會用很多的護膚品，但是其實這些護膚品的效果是有限的，我們同時可以加以飲食上保健來改善的，下面我們就給大家說說能再飲食中防曬的食物有哪些吧。

1、蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2、深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑)，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

3、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

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