你的臉上長(zhǎng)痘嗎?你是不是痘痘肌呢?許多人都被青春痘困擾著，有時(shí)候稍微吃點(diǎn)口味重的食物或是熬一下夜痘痘就無(wú)情地冒出來(lái)了。我們知道臉上有痘痘是很影響美觀的，對(duì)此祛痘很關(guān)鍵。其實(shí)祛痘最重要的是飲食調(diào)理，應(yīng)該多吃4種食物。

富含B族維生素的食物

B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

富含維生素A的食物

維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

清熱生津的食物

長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

如果你正被痘痘困擾，趕快開(kāi)啟戰(zhàn)痘模式吧。堅(jiān)持吃文中說(shuō)的4種食物，再用一些祛痘的產(chǎn)品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成效的。當(dāng)然想要祛痘，良好的生活習(xí)慣也是不能少的。

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