膚色黯淡怎么辦?不管用多少保養(yǎng)品都不管用，其實，想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內(nèi)部進(jìn)行飲食調(diào)理，擁有一個非常健康的狀態(tài)，這樣暗黃肌膚就不會再有。下邊就是一些具有養(yǎng)顏功效的各種粥的，愛美的妹妹們可以試一試。

洋參銀耳粥：養(yǎng)陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。

人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養(yǎng)血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調(diào)味食用。

人參山藥糊粥：扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

人參干姜粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥時調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。

雙補粥：補虛益氣，養(yǎng)血止血。紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。

參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

參苡粥：健脾，利水，抗癌，美容。白參50克研末。取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后調(diào)入?yún)⒎?克、紅糖適量調(diào)味，空腹食用。

養(yǎng)陰粥：益氣養(yǎng)陰，清肺開胃，止渴生津。荸薺100克，西洋參5～6片，粳米50克，加水適量，文火煎煮成稀粥，入冰糖調(diào)味食用。

參棗粥：補中益氣，養(yǎng)血安神。白參5～6片，大棗10枚，赤小豆30克，粳米50克，加水適量，浸泡2小時，以文火煎煮成粥，放入紅糖少許調(diào)味食用

可以多吃獼猴桃、檸檬、卷心菜等富含維生素C的食物，有助于延緩衰老、美白淡斑令肌膚富有光澤，除了注意飲食之外，必須有健康的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的食物。