身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問題擺在你的面前時(shí)，你有否有些茫然與不安?下面食物我為大家羅列的12個(gè)飲食規(guī)則幫你留住青春。

“飲食是健康的基礎(chǔ)。”專家就女性健康飲食提出了12項(xiàng)建議：

A.多食水果和蔬菜。

B.多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。

C.盡可能購買、食用一些綠色食品。

D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

E.食用一些油脂類食物，包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。

F.減少從乳制品等食物中攝入的飽和脂肪的數(shù)量。

G.要飲用足夠的液體。

H.要增加纖維的攝入量。

I.盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。

J.減少咖啡因的攝入量。

K.減少飲酒量。

L.少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。

每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之后長期照料孩子的操勞會(huì)使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對一個(gè)事實(shí)“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。 不用怕，只要你嚴(yán)格按照以上的12條規(guī)則幫你找回青春的自己!

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