脫發(fā)是雖然是最正常的一個(gè)現(xiàn)象，但是對(duì)于女性來說，是一個(gè)很心煩意亂的一件事。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多方面，但是在沒有產(chǎn)生脫發(fā)之前，一些女性朋友就想知道，想不讓頭發(fā)脫落得這么歷害。平時(shí)生活中可不可以靠吃一些食物來防止呢，那么平時(shí)我們吃什么食物可以預(yù)防脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就介紹了關(guān)于想要預(yù)防脫發(fā)的話，平時(shí)可以吃這樣的食物來預(yù)防。除了平時(shí)吃一些預(yù)防脫發(fā)的食物之外，平時(shí)還要保持一個(gè)良好的心態(tài)。不要給自已過多的壓力以免造成健康和脫發(fā)的產(chǎn)生。