大家都知道，女性朋友隨著年齡越來越大，并且不管是工作上還是家庭都會(huì)給我們帶來很大的壓力，因眼角也慢慢有了皺紋，愛美的女性朋友都想通過食療來緩解皺紋，那么，抗皺美容吃些什么食物好呢?下面就讓健康飲食專家給大家分享一下。糙米富含維生素E和大量植物活性因子，減少紫外線對(duì)肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。三文魚，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊，能夠有效保養(yǎng)皮膚。

一、糙米

糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對(duì)于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對(duì)肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤，并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

此外，糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。

二、三文魚

三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。

導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會(huì)破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

三、綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強(qiáng)大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。

綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。

抗皺美容吃些什么食物好呢?健康飲食專家提醒廣大女性朋友，要想遠(yuǎn)離皺紋，不僅要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，還要保持愉快的心情，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。