在中國(guó)，皮膚的顏色對(duì)于我們來說非常的重要。一白遮百丑的說話，也一直深入人心。其實(shí)皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整，就能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白哦。��

少攝入富含酪氨酸的食物。

因?yàn)槔野彼崾呛谏�素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是 由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì) 也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

多攝入富含維生素C的食物。

化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng) ，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、 鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

注意攝入富含維生素E的食物。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化 劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人 體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有 效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富 含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

以上介紹的食物，對(duì)于皮膚美白有很大的功效哦。只要你堅(jiān)持，一定會(huì)看見效果哦。