白領(lǐng)的的工作很忙，但還需要抽出時間來多關(guān)系自己。除了多注意生活習(xí)慣，飲食也是很重要的一步，我們一起來看看飲食上所要注意的問題吧。

我們需要每天喝上300～500毫升的鮮豆?jié){，可以明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚細(xì)白光潔，潤澤富有彈性，容光煥發(fā)。常喝豆?jié){的女性顯得更年輕。

豆?jié){&酸奶 可帶到辦公室的美容小食

豆?jié){在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養(yǎng)素。鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。每天喝上300～500毫升的鮮豆?jié){，可以明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚細(xì)白光潔，潤澤富有彈性，容光煥發(fā)。常喝豆?jié){的女性顯得更年輕。

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能夠養(yǎng)顏美容，防止便秘，延緩衰老。酸奶中的乳酸對腸道黏膜有一定的刺激作用，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，菌體大量生長能改變滲透壓，從而有效清潔胃腸，清除體內(nèi)垃圾，防止便秘，同時，抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，減少其對機(jī)體組織的損壞，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

豆?jié){和酸奶的包裝較小，便于攜帶，OL可每天帶一杯豆?jié){或酸奶到辦公室，既可作下午茶，亦可用喝剩的豆?jié){或酸奶敷在臉上做美容面膜，一箭雙雕，何樂而不為呢?

豬皮&羊皮 補(bǔ)充膠原蛋白保持年輕態(tài)

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

有些MM認(rèn)為豬皮肥膩，吃了會長胖，其實(shí)這是個誤會。吃豬皮(在控制好份量的前提下)是不會令你發(fā)胖的，因為豬皮中的脂肪含量較少，更多的“肥膩感”其實(shí)是來源于它所含的蛋白質(zhì)，況且，烹飪方法好的話，是可以避免“肥膩感”的，比如說，你可以用豬皮煲銀耳蓮子湯，快煮好的時候再放幾顆紅棗，抗衰老和美白的效果會大增哦。

會吃的女人才美麗。通過健康的飲食，不但可以填飽肚子，還能提升自己的外貌形象呢。