微笑是禮貌和自信的展現(xiàn)，可是微笑時(shí)露出令人汗顏的黃牙，想必是最尷尬的時(shí)候吧。所以，現(xiàn)在護(hù)牙的工作越來(lái)越被大家重視了。想要美白牙齒，千萬(wàn)不能忽視飲食哦!

研究發(fā)現(xiàn)，兩類(lèi)食物有利于美白牙齒。一類(lèi)是含糖量低、纖維豐富、含有適量果酸的食物，它們能夠去除牙齒上的污垢從而起到美白牙齒的作用;另一類(lèi)是而質(zhì)地較硬的食物則有助于清除牙齒縫隙中的食物殘留。多吃這兩類(lèi)食物可起到固齒、護(hù)齒、美齒的功效。

1.橙子

顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，通過(guò)刺激唾液分泌，達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類(lèi)水果都會(huì)有這種功能。此外，橙子中的維生素C也會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。需要注意的是，過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。

2.草莓

草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的著色物質(zhì)，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。此外，吃草莓還有助于“磨牙”，堅(jiān)固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

3.蘋(píng)果

雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅(jiān)固牙齒，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。此外，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)，能更好地清除牙菌斑。

4.菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。

5.芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外，愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的美白和抗菌效果。

6.胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)�，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈�?/p>

除了在飲食上多注意美白牙齒，平時(shí)的護(hù)牙習(xí)慣也非常重要哦。選對(duì)正確的牙刷和刷牙確也起著很關(guān)鍵的作用哦。只要大家多注意上述的兩者，就可以自信的微笑了。