每個(gè)女人都會(huì)擔(dān)心自己變老，到了一定年紀(jì)之后，臉上的皺紋，色斑都會(huì)漸漸出現(xiàn)。很多女性朋友會(huì)使用各種護(hù)膚品、保養(yǎng)品，以此來保持年輕。然而，這只能從表面上解決衰老問題。食物才能從內(nèi)在進(jìn)行保養(yǎng)哦，吃對了可以永葆年輕。

1.石榴軟化皮膚。

石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

2.藍(lán)莓防皺紋。

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物�？寡趸瘎┯兄�于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)。

研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

4.西瓜滋潤皮膚。

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5.橄欖油讓皮膚光亮。

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

以上的食物對我們的健康美食對我們的美麗都有不同的功效。大家可以根據(jù)自身的需求選擇食用哦。各位愛美的女生，除了外在的護(hù)膚外，內(nèi)在的調(diào)理也很重要哦，不可忽視了哦。