其實(shí)你每天的飲食，牙齒其實(shí)是可以反映出來(lái)的。每日的飲食會(huì)直接影響到牙齒表面的色澤和色斑。相信一口皓齒是每個(gè)人的追求，那么就通過(guò)飲食來(lái)幫你吧，快一起來(lái)了解一下吧。

胡蘿卜

缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫(kù)”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。

菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用

草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

乳制品

大家都知道鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

以上介紹的食物都可以讓你的牙齒更加潔白，潔白的牙齒會(huì)讓你笑的更加自信。想要潔白的牙齒，那就不妨多吃這些健康的食物吧。最后，還要提醒大家，一定要勤刷牙，注意口腔衛(wèi)生哦。