在生活中不少的年輕人都會(huì)被青春痘所困擾，這種對(duì)我們面子影響很大的問題相信大家一定會(huì)急于解決，想遠(yuǎn)離痘痘的困擾，我們一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的飲食，對(duì)于下面的這些營養(yǎng)素的攝取一定要重視起來。

什么食物能抑制長(zhǎng)痘?常見的幾種食物可能有：

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

愛美的朋友們?nèi)绻�不希望在以后的日子里被小痘痘所糾纏，除了要做好上述的飲食調(diào)整外，大家在日常護(hù)理面部的時(shí)候，也要選擇正確的，適宜自己的方法來進(jìn)行。