肌膚長(zhǎng)痘這是很常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，如果你也是很容易長(zhǎng)痘的人的話，那么有一些食物是應(yīng)該經(jīng)常吃的，吃這些食物對(duì)你的皮膚保養(yǎng)有很大的幫助，那么究竟是哪些食物呢，下面就來(lái)給大家具體介紹一下，大家一起來(lái)看看吧。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

上面就是容易長(zhǎng)痘的朋友應(yīng)該多吃的食物介紹，大家看了之后應(yīng)該也有所了解了吧，皮膚的保養(yǎng)是離不開食物的營(yíng)養(yǎng)的，所以想要更好的防治肌膚長(zhǎng)痘的話，我們就要多吃一些對(duì)皮膚好的食物，這樣才能擺脫長(zhǎng)痘的煩惱，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。