年輕的小夫妻或者想要二胎的粑粑麻麻們，如果你們正在積極的備孕，那么不妨在日常飲食中多吃一些低脂肪高蛋白的海產(chǎn)品，海產(chǎn)品中不但富含蛋白，還有很多人體必需的微量元素，尤其是鋅含量較高，對受孕大有助孕哦。

海產(chǎn)品中，最常見的當(dāng)屬魚類食物。魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，其氨基酸組成更接近人體需要，利用率高。另外，魚肉還含有維生素、鈣、碘、鈉等營養(yǎng)成分。 　　

推薦食譜：魚湯燉雙白

食材：魚250克、菜花100克、豆芽100克、姜4片、蔥2根、食用油2茶匙、鹽1茶匙

做法：

1、將魚洗干凈，斬成大塊。

2、菜花浸泡在淡鹽水中15分鐘，然后掰成小朵，沖洗干凈。

3、豆芽洗干凈，蔥洗凈，切成蔥花。

4、熱油鍋，放入姜片炒香。然后放入魚，煎到雙面呈金黃色。

5、加入淹沒食材的清水，大火煮開之后，換成小火熬煮1個小時。

6、然后放入菜花，將菜花熬煮到軟爛。

7、放入豆芽，豆芽煮軟之后，調(diào)入鹽。

8、出鍋時撒上蔥花即可。

對于不愛吃魚的同學(xué)，可以選擇其他的海產(chǎn)品例如蝦、魷魚、貝類、海帶等。

鮮美的蝦肉含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸，有助人體各器官組織的正常運作，有改善腎虛的作用。另外，蝦肉還含有鋅、銅、錳等礦物質(zhì)，有助于提高男性荷爾蒙，增加制造精子的能力。

推薦食譜：春筍青豆炒蝦仁

食材：春筍500克、荷蘭豆300克、蝦仁100克、蛋清30克、枸杞10克、鹽1茶匙、油適量

做法：

1、將春筍去根去殼，洗干凈之后切成長條。荷蘭豆洗干凈撕去莖，切成兩段，枸杞先用熱水泡開備用。

2、蝦仁去掉蝦腸，洗干凈后放入1/2茶匙鹽和蛋清腌制片刻。

3、將春筍放入沸水中，略微焯燙后撈出，蝦仁過油鍋斷生。

4、熱油鍋，放入春筍條、荷蘭豆、蝦仁和枸杞翻炒均勻。

5、食材熟后，放入剩余鹽調(diào)味即可。

以上就是魚湯燉雙白和春筍青豆炒蝦仁的詳細(xì)做法，這兩道菜美味可口，營養(yǎng)豐富，積極備孕中的夫妻可以經(jīng)常食用，只有先把自己的身體調(diào)理好，讓精子更有活力，讓子宮更加溫暖，這樣才能孕育一個聰明健康的小寶寶。