夏天陽(yáng)光充足，紫外線非常強(qiáng)烈，對(duì)人體的皮膚會(huì)有很大的傷害，如果接觸紫外線過(guò)多就會(huì)產(chǎn)生斑點(diǎn)，那么，夏天想要保有完美的肌膚，就需要補(bǔ)充足夠的祛斑食物，下面就一起來(lái)看看哪4種食物能夠強(qiáng)力祛斑吧。

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，能有效干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，從而達(dá)到去除斑點(diǎn)的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點(diǎn)，祛斑效果不錯(cuò)。

做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗凈切成小塊，放入榨汁機(jī)，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

2、檸檬

檸檬不僅具有瘦身功效，同時(shí)也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，去除斑點(diǎn)。

做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

3、黃豆

黃豆是在祛斑食物里的大名已經(jīng)“遠(yuǎn)近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后，一同放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水?dāng)嚢�，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

4、西紅柿

實(shí)驗(yàn)證明西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

做法：取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，然后涂于臉部肌膚15分鐘，然后用清水洗凈�；蛘咧苯邮秤枚际怯行У姆椒�。

以上4種食物可以起到祛斑的作用，所以愛(ài)美的女孩子們，不妨家中常備哦，尤其是夏天，紫外線強(qiáng)烈，多吃這些食物還可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，不過(guò)提醒一下大家，西紅柿中的番茄紅素雖然美白祛斑效果很好，但是加熱以后才會(huì)更好哦。