大家都知道夏天要補(bǔ)水，因?yàn)樘鞖庋谉釙�蒸發(fā)皮膚表面的水分，如果不及時補(bǔ)充就會產(chǎn)生脫水甚至是中暑，但是單純補(bǔ)水還是不能給皮膚足夠的營養(yǎng)，所以在炎炎夏日，姐妹們不妨多吃一些具有護(hù)膚作用的水果吧。

1、蘋果：

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、柑橘：

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

3、鱷梨：

鱷梨又名牛油果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸。同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)很相似，所以能即刻修復(fù)皮膚受損部位，預(yù)防水分流失。它的性質(zhì)非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點(diǎn)，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

4、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

5、黑加侖子：

黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進(jìn)肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。

6、草莓：

草莓增白和滋潤保濕；有去火、解暑、清熱的作用，肝火比較旺盛的朋友吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的哦。

以上6種水果都是非常適合在炎熱的季節(jié)食用的，它們都具有保護(hù)皮膚的作用，而且水果中一般都很有豐富的維生素C，能夠起到防曬美白的作用，所以一定要多吃，當(dāng)然也不可過量食用，畢竟水果中的糖分也是比較高的。