當(dāng)女人的年齡越來(lái)越大，肌膚會(huì)被歲月侵蝕，皮膚也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。小編我發(fā)現(xiàn)很多中年女性會(huì)有色斑、雀斑的困擾，用了很多護(hù)膚品，祛斑效果也不好。其實(shí)，女人祛斑可以試試食療，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)有很多美容飲食的祛斑效果非常好，值得一試。適合女人的祛斑食療有哪些?下文是詳細(xì)解讀。

祛斑

可以幫助女人祛斑的食療

1 胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

2 黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月�？上�淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。

3 白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑�？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4 枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月�？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。

5 健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月�？山∑⑹韪危�去脂消斑。

上文介紹的食療是用中藥和食物搭配制成，其祛斑效果會(huì)更好，所以，如果你有祛斑的需求，可以常吃這些食療。專(zhuān)家提示這些食療不僅有祛斑效果，還有預(yù)防色斑生成的妙用，女人們可以經(jīng)常吃哦。美容飲食的種類(lèi)多多，蔬果、湯品、主食等等，只要吃對(duì)了，美容養(yǎng)顏就會(huì)變得很簡(jiǎn)單。