維生素對(duì)人體最大的作用是調(diào)配營(yíng)養(yǎng)素，它是食物吸收及轉(zhuǎn)換為能量的新陳代謝鏈中不可缺少的一部分。最重要的是，它對(duì)肌膚的美容功效一樣出色。本期就讓我們一同來(lái)了解各種維生素吧——
維生素A，提升肌膚明亮度
它被譽(yù)為“健美維生素”，具有強(qiáng)化皮膚和粘膜的作用。如果長(zhǎng)期缺乏，皮膚就變得沒(méi)有光滑感，易患痤瘡樣濕疹；不僅如此，對(duì)眼睛也有很大影響，可引起角膜軟化或潰瘍，眼睛干燥，易患視力減退和夜盲癥，總給人一種沒(méi)有精神的感覺(jué)。
小編推薦：維生素A富含于動(dòng)物的肝、腎臟中。或者在你的餐桌上應(yīng)適時(shí)擺上如杏、大蒜、菠菜、扁豆、胡蘿卜、西紅柿、芹菜、檸檬、植物油、蛋黃等食物，都能使你的皮膚更光澤、富有彈性。
維生素B，增強(qiáng)肌膚抵抗力
維生素B有具體之分。如B1能促進(jìn)胃腸功能，增進(jìn)食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤(rùn)澤皮膚和防止皮膚老化；B2素有“抗皮炎維生素”之稱(chēng)，是人體氧化還原系統(tǒng)的重要組成部分，若供給不足，容易引起皮膚粗糙、皺紋形成等；B3則能改善皮膚組織的血液循環(huán)……維生素B構(gòu)建的是由內(nèi)而外的完善護(hù)膚體系。
小編推薦：不同性質(zhì)的維生素B要在不同的食物上獲�。菏萑狻⒓Z食、花生、葵花子、松子中富含著維生素B1；而多吃酵母類(lèi)食品、雜糧、綠葉菜、花粉可獲得B2；多吃花生、扁豆、谷物、麥胚、蔬菜、新鮮水果能獲取B3。
維生素C，永葆肌膚無(wú)瑕疵
它是保持肌膚健康所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚潔白細(xì)嫩的功能。同時(shí)，它能增強(qiáng)毛細(xì)血管的緊密性，降低其滲透性，促進(jìn)傷口愈合，達(dá)到強(qiáng)健血管、骨骼的作用。一旦缺乏，皮膚就容易出現(xiàn)紫癜，齒齦易浮腫、出血。
小編推薦：維生素C富含于如檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、草莓、西紅柿、白菜、苦瓜等各種含有大量水分的蔬菜與水果中。樂(lè)于美容的女士除了直接食用之外，還可以把這些蔬菜、水果搗成泥，敷在臉部，效果極佳。
維生素E，延遲肌膚早衰老
它在美容護(hù)膚方面的作用是不可忽視的。因?yàn)槿梭w皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護(hù)了皮脂和細(xì)胞膜蛋白質(zhì)及皮膚中的水分。它還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活力，推遲細(xì)胞的老化過(guò)程。另外，它有加強(qiáng)末梢血管循環(huán)的作用，曾用于治療肌肉營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉萎縮，可有效治療各皮膚病。
小編推薦：維生素E在綠葉蔬菜、大豆、花生仁、葵花籽、麥芽、核桃、松籽及植物油中含量豐富。但如果使用維生素E治病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫濫用。