肌膚養(yǎng)顏美容不只有人參深海魚(yú)類有效果。一些平民化的食物也能讓肌膚美容養(yǎng)顏，今天小編針對(duì)性地為大家介紹養(yǎng)顏食物各個(gè)養(yǎng)顏效果的NO.1與你分享。相信只要堅(jiān)持吃，養(yǎng)顏的效果肯定會(huì)讓你意外喔。下面我們來(lái)看看養(yǎng)顏食物的NO.1有哪些吧。

最佳蔬萊：紅薯

既有營(yíng)養(yǎng)又有抗癌作用的為最佳蔬菜。第一位是紅薯，它既是維生素“富礦”(每大吃100克就可滿足成人一天對(duì)胡蘿卜素及維生素C的需求)，又具抑癌能力。

最佳零食：堅(jiān)果

合理零食對(duì)健康有益。何謂合理?既有營(yíng)養(yǎng)又不增胖。梅子、葡萄干等堪當(dāng)此任，不僅富含維生素A、B、C等以及微量元素與礦物質(zhì)，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量很低，老幼皆宜。

最佳湯食：雞湯

以雞湯最佳。除向人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)養(yǎng)份，還有醫(yī)療效用。美國(guó)一位精神科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，加入上等調(diào)料的雞湯通過(guò)促進(jìn)甲狀腺素的分泌而振奮精神，使疲勞或情緒低落一掃而空。因此，他主張?jiān)绮秃入u湯，以使一天有一個(gè)良好的開(kāi)端。