OL生活忙碌緊張，加上無形的精神壓力，往往一把無名火氣就容易上升起來；加上現(xiàn)在如此炎熱的天氣更是“火上加油”，而臉部肌膚也因承受太多的刺激，黑斑、無光澤、老化、出油、痘痘等惱人問題，也一一浮現(xiàn)。愛美小編為大家推薦10款既消暑美白，又簡單方便的湯水，各位愛美女性可以在家自己試一下DIY靚湯，消暑又養(yǎng)顏，一舉兩得。

女性保健：最適合高溫天消暑的幾種美白養(yǎng)顏靚湯

1.冬瓜薏米骨頭湯
原料：龍骨，薏米，冬瓜
做法：先把骨頭和薏米用文火煲半小時后，加入冬瓜，然后，再煲兩小時,加鹽就直接可以飲用了。
推介亮點：冬瓜具有很好的消暑美白功效，一個禮拜兩次就能使肌膚保持光澤亮白，而且，做法簡單方便最適合一些工作忙碌的女士。

2.美白消暑湯
原料：綠豆5錢、赤小豆5錢、百合5錢
做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時，大火煮滾后，改以小火煮到豆熟，依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
推介亮點：赤小豆和百合都有很好的要用價值。煮湯可以潤膚除斑，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進血液循環(huán)。綠豆及赤小豆有清熱解毒、利尿消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈;百合能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。

3.冬瓜陳皮老鴨湯

原料：冬瓜半個，老鴨一只，陳皮適量

做法：1. 芡實和薏米洗凈，用清水浸泡1小時；
2. 老鴨洗凈，斬大件，汆水撈起；
3. 冬瓜洗凈，帶皮切塊；
4. 陳皮洗凈，稍泡軟，刮去內(nèi)瓤；
5. 煮沸清水，放入所有材料和米酒，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
推介亮點：美白瘦身，解暑利濕菜譜。冬瓜美白效果十分顯著，最適宜在炎熱的夏、秋季節(jié)飲用，不僅清潤消暑、利水祛濕，其中的鴨肉還可撈起點姜蒜豉油，非常好味，喝湯啖肉滿足雙重享受。

4.冬瓜滾花甲湯
原料：花甲500克、冬瓜500克

做法：1. 冬瓜去皮去瓤，切薄片；
2. 花甲沖凈；燒開一鍋水，放花甲汆水20秒撈起，利于吐沙；
3. 蔥洗凈，切成絲；
4. 將清水倒入寬口鍋，煮沸，放油、姜片和冬瓜煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；
5. 倒入花甲，再煮2、3分鐘，放麻油、蔥花和鹽調(diào)味即可食用。
推介亮點：夏日炎熱，最適合喝滾湯，清清爽爽，解暑生津。冬瓜滾花甲湯就是這樣一道亦湯亦菜的靚滾湯，味道清甜，還可以清熱解毒，且做法簡單，不妨常喝�；�甲中含有豐富的鈣、鐵、鋅元素對女性皮膚好很大的好處哦。

5.涼瓜瑤柱湯
原料：涼瓜、梅肉、瑤柱
做法：1. 涼瓜洗凈，剖開去瓤，用瓜刨縱向刨成一條條薄片，即瓜青；
2. 梅肉洗凈切片，加生抽、油、生粉和鹽腌好待用；
3. 瑤柱浸軟撕成絲；
4. 將清水倒入寬口瓦煲，煮沸，下瑤柱用中小火煮15分鐘，轉(zhuǎn)大火下姜片和肉片，稍滾即下涼瓜青，兩分鐘后即可下鹽調(diào)味，熄火品嘗。
推介亮點：涼瓜雖然很苦，但它對于白天“毒辣”陽光的克星，涼瓜有清暑除煩、明目益氣的作用，特別適合在室外工作的人群哦。除了吃，涼瓜還能用來敷臉，將涼瓜磨成泥，直接敷在臉上，15分鐘后洗凈即可。冷凍后的涼瓜更佳，有防止發(fā)炎、美白補濕的功效，各位愛美女性不妨也在家試一下。

6.潺菜鯪魚咸蛋湯
原料：潺菜250克、鯪魚滑100克、咸蛋1個
做法：1. 潺菜洗凈摘好；蒜頭稍拍扁去衣；
2. 咸蛋洗凈，先煮熟，去殼切片；
3. 熱鍋下油，爆香蒜頭后倒入清水煮沸，下姜片，以湯匙挖鯪魚肉使成丸，下到湯里；
4. 待湯稍滾放潺菜和咸蛋，菜熟即可下鹽調(diào)味食用。
推介亮點：潺菜的營養(yǎng)價值很高，可通腸胃，利大便，清熱涼血，健腦，降低膽固醇等。而且，潺菜含有豐富的維生素C可以幫助皮膚迅速美白，但要注意晚上喝這個湯效果最好，因為維生素C遇到陽光會失去美白功效。

7.黃瓜皮蛋湯
原料：黃瓜一根，無鉛皮蛋一個，姜末、蔥花、鹽少許。
做法： 1、將黃瓜去皮后切成塊；皮蛋洗凈后切成塊備用；
2.鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。
3.放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開。
4.放入鹽調(diào)味，待湯色變白后就可起鍋。
5.撒上蔥花味道更加鮮美哦。
推介亮點：黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，夏天喝水很多，長期坐在辦公室里容易做成水腫，很適合辦公室女士。而皮蛋則有解瘡毒、痘毒的作用，所以此湯清熱解毒，適合夏季食用，但要注意哦，因皮蛋堿性過大,所以食用不可過量。

8.清淡去火湯
原料：文蛤200克，豆腐1塊
做法：1、首先將文蛤洗凈,嫩豆腐一塊泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用；
2.然后起鍋點火，放入清水和姜片，待水燒半開后，丟入文蛤放入鍋中；
3.燒開后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。
推介亮點：我們都知道豆腐是黃豆做成的，黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌膚的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用。

9.火腿冬瓜湯
原料：火腿500克，冬瓜500克
做法：1.起鍋先吧火腿煮5分鐘
2.把冬瓜切片放進去，再煮10分鐘就可以了。
推介亮點：常飲此湯還有祛濕、消腫解毒和降血壓的作用。很適合愛漂亮MM減肥瘦身的靚湯，想減肥，瘦身的MM在家也試著自己做一下吧。

10.蘋果紅棗鯽魚湯
原料：紅棗6粒 、蘋果2個 、本地鯽魚1條 、姜2片、水6碗
做法：1. 蘋果用水打濕，用少許鹽揉搓表皮，洗凈，每個切4瓣，去核；
2. 紅棗洗凈，去核；洗凈宰好的鯽魚，注意刮凈腹內(nèi)黑膜；
3. 熱鍋，用一小塊姜擦一遍鍋，接著放兩湯匙油，待油六成熱下鯽魚，兩面煎至微黃；
4. 倒入6碗水和姜片燒開，滾10分鐘，放入蘋果、紅棗，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。
推介亮點：世界杯火熱進行中，肯定有不少球迷熬夜看比賽。睡眠不足會引起精神不振，導致黑眼圈等。愛女的女性不想做熊貓，就要多喝這道蘋果紅棗鯽魚湯了，湯水清新甜美，健脾開胃。一周飲用兩至三次很快就看到這湯的神奇效果哦。

愛美的女性朋友們，記得對自己好一點哦，工作之余留一點點時間給自己，為自己DIY一款靚湯吧，享受靚湯的同時，把酷暑甩了甩了，留下一片清新給自己吧。