實現(xiàn)真正的白皙不能少了飲食調(diào)理這個環(huán)節(jié)，生活中很多食物不僅美味可口，還能有效清除黑色素，延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。下面，就來看看能讓肌膚變白的食物都有哪些吧！

建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。

1、葡萄菠蘿杏汁

用料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

營養(yǎng)評價：

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產(chǎn)生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助于防止感染。

對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

2、橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

營養(yǎng)評價：

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。

3、玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。

營養(yǎng)評價：

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。