有些食物經(jīng)常吃可以令你的肌膚光彩照人、凈白無暇，其美白肌膚的效果絕對(duì)不亞于美白護(hù)膚品哦。今日，小編就為各位美眉們推薦九種營(yíng)養(yǎng)專家極其認(rèn)可的美白食物，幫你吃出凈白美肌，你還不來看看。

1、白蘿卜

營(yíng)養(yǎng)專家指出，白蘿卜有利五臟，其中含有極其豐富的維生素C，而維生素C又是肌膚抗氧化的重要元素，常吃白蘿卜可以抑制肌膚黑色素的形成，對(duì)抗肌膚氧化，幫助嫩白肌膚，同時(shí)，常吃白蘿卜還可以幫助通便，有助于體內(nèi)排毒，預(yù)防痘痘滋生。

2、胡蘿卜

胡蘿卜一直被譽(yù)為是美膚的佳品，它不但食用起來營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能夠幫助潤(rùn)澤肌膚，胡蘿卜中富含果酸，正是肌膚美白所需要的成分，因此，多吃胡蘿卜可以幫助滋潤(rùn)肌膚、亮白提色。

3、香菇

香菇作為生活中常見的食物之一，其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中富含蛋白質(zhì)以及維生素，因香菇脂肪很低，經(jīng)常食用香菇會(huì)使美眉們的激素分泌更加旺盛，從而幫助抵抗衰老，令肌膚白皙艷麗。

4、黃瓜

黃瓜含有大量的水分、維生素以及氨基酸，此外，黃瓜中的果酸也極其豐富，能夠幫助肌膚清潔美白，常吃黃瓜或者是敷黃瓜面膜，可以幫助消除面部肌膚的雀斑和色斑，預(yù)防肌膚過敏，幫助肌膚鎖水，美白肌膚的效果非常好，是非常傳統(tǒng)的美顏圣品。