白皙的肌膚誰都愛，很多女性為了能讓自己變得更白，幾乎是嘗遍了各種美白產(chǎn)品，但效果平平。美容達(dá)人指出，吃對美白食物，才是塑造白皙肌膚的最佳選擇。那么，吃什么食物美白呢?

想讓肌膚在日曬之后白的更容易更快速，想要擁有亮白健康的不易被曬傷的肌膚，那么就應(yīng)該多吃維生素C含量豐富的水果。每天吃2-3份，就可以還原肌膚亮白，增加肌膚抵抗力。這些高維C的水果有哪些呢。番石榴、獼猴桃、草莓等都是。尤其是獼猴桃，維生素C的含量是其他水果的很多倍，能干擾黑色素的生成，并且能幫助消除面部的雀斑。這些水果中除了含有維C，還有其他的維生素，比如維E和維A，這些能幫肌膚提高抵抗紫外線的能力。

紅色和橘黃色的蔬果，加上深綠色的彩葉，這些食物中含有大量的胡羅比蘇和其他植物化學(xué)物質(zhì)，能有效的抵抗氧化，增強(qiáng)肌膚的抵抗力。這些蔬果有：芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等等。其中西紅柿是最好的防曬師傅，每天攝入16毫克的番茄紅素，能夠讓肌膚的防曬能力提高，減少紫外線傷害。

以上是小編為您介紹吃什么食物美白的相關(guān)知識，相信大家有一定的了解。最好，溫馨提示下早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。