肌膚的狀態(tài)是最我們關(guān)心的。只有健康的肌膚才能擁有絢麗的彩妝、戴上平安夜的假面。因此，為了能在平安夜大展異彩，MM們不妨多留意以下幾種護(hù)膚食物，相信幾天的“惡補(bǔ)”，肌膚在平安夜派對一定不會(huì)掉鏈子的。

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。多吃牛奶也有肌膚美白的效果。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

不論是臨時(shí)惡補(bǔ)還是日常加餐，MM們完全可以多吃以上幾大養(yǎng)顏食物，對肌膚百益無害喔。