這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，能養(yǎng)顏又幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。我們一起來看看哪種維生素能美顏減肥呢?

維生素豐胸

1.維生素A 能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

2.維生素B群 有助于雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

3.維生素E具有幫助乳腺發(fā)育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4.維生素C 能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

吃能夠幫助或刺激乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌的維生素，就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。

從月經(jīng)第一天開始算起，第十一至十三天是豐胸最佳時機，第十八至第二十四天是次佳時機。

維生素延緩老化

1.β 胡蘿卜素及維生素Aβ胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質(zhì)，部分β 胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉換成維生素A，對消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕跡。

2.維生素B群 維生素B群對人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的維生素B群對促進身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補充葉酸和維生素B12，才不會導致貧血，讓你天天都有好氣色。

3.維生素C 隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會逐漸流失，而維生素C能促進膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

4.維生素E維生素E是借由掃除自由基來幫助人體抗衰老，具有預防疾病和癌癥發(fā)生、提高記憶力和思考力、增強免疫力等功能。

多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是采取哪一種排毒減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。