愛吃的人都希望白皙可以吃出來，于是吃什么食物美白在各大健康網(wǎng)上是頭號熱條，大家都愛問吃什么美白，今天就和大家一起來研究一下吃什么能美白。

豌豆

豌豆在《本草綱目》中有記載說，“去黑暗、令面光澤”�？梢娡愣乖诠糯�碎玉美白皮膚，是一種很有見效的蔬菜�，F(xiàn)代研究中也發(fā)了豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，多吃豌豆可以讓我們的肌膚就變得潤澤白皙。所以喜歡吃豌豆的MM們，皮膚美白很容易哦。

蘆筍

蘆筍在研究中也發(fā)現(xiàn)了含有豐富的硒，這種元素可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，常常吃蘆筍，可以讓我們的皮膚健康光澤，自然而然的就變得白嫩了。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容，讓皮膚健康白皙。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。