好女人要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí),令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面看看小編為大家推薦的一周食譜，補(bǔ)出你的紅潤(rùn)臉色。

第一天：豬腳湯

重點(diǎn)： 增加肌膚的彈性 豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯 原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽 做法： 1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。 2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。 3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

第二天：彌猴桃色拉

重點(diǎn)：幫助肌膚排毒 水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

食譜——酸甜獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。 做法 1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。 3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

第三天：豆?jié){

重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度 豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

豆?jié){做法Tips：

1. 生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2. 有些人為了保險(xiǎn)起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬(wàn)不能反復(fù)煮。

第四天：紅豆湯

重點(diǎn)：排水腫 紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉! 食譜——紅豆湯 原料：赤小豆3000克、白砂糖200克 做法： 先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔�水功能太�?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

第五天：紅糖糕

重點(diǎn)：加速代謝速度和美白 紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

食譜——紅糖糕 原料：湯面、紅糖 做法： 1、燙面小劑子按成小圓片; 2、圓面皮包入紅糖; 3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀; 4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用; 5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯; 6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

第六天：蜂蜜紅棗茶

重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。 食譜——蜂蜜紅棗茶 原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法： 1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核 2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水 3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干 4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀

5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存