作為女性如果想要好氣色，那要懂得如何調(diào)養(yǎng)自己的氣血，環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會(huì)導(dǎo)致面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。下面食譜教我們?nèi)绾窝a(bǔ)血最有效。

這些癥狀告訴你得補(bǔ)血了

1、血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛發(fā)稀疏黃軟、面色萎黃，失眠多夢，記憶力下降， 精神疲憊等。

2、血淤使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚干燥，易生色斑及黑眼圈，脫發(fā)神情抑郁等。

3、血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。

美容問題實(shí)際上也是健康問題，要從醫(yī)學(xué)中找答案，不是一般的美容美發(fā)所能真正解決的。從中醫(yī)角度看，調(diào)血是女性美容的重要方法。調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼 血，分別相對(duì)血虛、血淤、血熱的 人士，目的是足球競彩預(yù)測要恢復(fù)其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態(tài)、從而發(fā)揮濡養(yǎng)的作用。

【好臉色菜肴】2款好臉色菜譜 養(yǎng)出魅力桃花肌

1、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量.

做法：

(1)、豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。

(2)、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。

(3)、豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時(shí)將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

做法：

(1)、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。

(2)芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。

(3)將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。

(4)鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的是血紅蛋白的主要原料，多補(bǔ)充有益女性氣血。

【好臉色血食材】4類補(bǔ)血食物要常吃

1、豆類

小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補(bǔ)血的效果;

2、肉蛋類

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海參、蛤肉都有利于補(bǔ)血;

3、蔬菜類

南瓜、冬筍、胡蘿卜、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕都能起到很不錯(cuò)的功效;

4、水果類

榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等。

日常保健中多吃新鮮水果，蔬菜，對(duì)身體有很大好處，做一個(gè)健康美麗女人。